夏天减肥食谱

用蜂蜜减肥， 简单有效又安全，我试吃了一个星期，瘦了七斤 第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝). 第二、三天：正常饮食. 第四天：只喝蜂蜜. 第五、六天：正常饮食. 通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以每天选一餐只喝蜂蜜当然配合蜂蜜减肥也很重要的，正常饮食切记不能暴饮暴食噢~八分饱就好罗```虽然蜂蜜的糖分确实不少，但是它含有丰富的维他命，对于身材变胖、身体不好的人，最适合用蜂蜜来代替正餐。她介绍说，其实方法很简单，只要用30克的蜂蜜加入一升的水混合，也可以加两大汤匙的苹果醋来调味，连续喝个两三天，就会有令人意想不到的效果，平均大概会瘦三至四公斤呢。

黄瓜香蕉三日法：
每天吃黄瓜和香蕉，但加在一起一天不要超过3斤 为期3天
黄瓜和鸡蛋:
早上和中午各一个鸡蛋一根黄瓜,晚上一根黄瓜.这方法减肥最快，我就成功了，一星期瘦了10公斤，从128瘦到了108，一年了都没反弹，这种方法每天至少瘦一斤半，因为黄瓜没有糖份，也能吸收黄瓜的热量，实在不行喝光明纯牛奶，还可以吃点牛肉，鸡肉，鸭肉，但我都试了，只有吃黄瓜鸡蛋瘦最快，别的在减肥期间切勿尝试.
两天交替进食，
头一天正常饮食（不暴食），第二天只吃全麦面包（茶水清咖正常）。一天保证营养，一天燃烧脂肪，这样两天交替，精神压力不太大，不会很难过。2-3周可减5公斤。他说这在欧洲很流行，也很有效。

苹果餐有两种吃法：
一种为周期为3天的 只能吃苹果 第三天晚上喝一大杯蜂蜜水润肠 并且在苹果餐结束后的那天不能暴食 要清淡饮食。一种为周期为一星期的；1周的吃法：早上正常饮食 从12点开始每隔两个小时吃一个苹果吃五个 苹果餐一星期中，连续三天只吃苹果，接下来四天正常饮食，一个月瘦6斤！

双西合璧
  特色：红绿相间的得当，照样眼前一亮，营养丰富的西红柿和同样营养丰富的西兰花配在一起，让人很有食欲，而且酸酸的很开胃呢。 原料：西红柿2个、西兰花2棵、油、盐、鸡精 适量 制作：
　　1. 西红柿洗净，去皮，切成半月状。
　　2. 西兰花洗净并掰成小朵。
　　3. 炒锅入油烧至6分热时倒入西兰花和西红柿，加入适量盐和鸡精，炒熟即可。
　　小贴士：
　　1. 西红柿经开水烫后更容易去皮。
　　2. 这道菜富含维生素，又不会使人发胖，是减肥的佳品。

双菇凉瓜丝
原料：凉瓜(即苦瓜)150克，香菇100克，金针菇100克，酱油、姜、糖、香油适量。
制作方法：(1)将凉瓜顺丝切成细丝，姜片切成细丝；(2)香菇浸软切丝，金针菇切去尾端洗净；(3)油爆姜丝后，加入凉瓜丝、冬菇丝及盐，同炒片刻；(4)将金针菇加入同炒，加入调味料炒匀即可食用。
功效：香菇、金针菇能降低胆固醇；凉瓜富含纤维素，可减少脂肪吸收。

丝瓜发菜笋汤
　　烹调方式：笋片150克、发菜20克、丝瓜200克、葱花少许。笋子切片、丝瓜切块、与发菜同4～5碗水烹煮、调味后上。

香菇酿豆腐
原料：豆腐300克，香菇3只，榨菜、酱油、糖、香油、淀粉适量。
制作方法：(1)将豆腐切成四方小块，中间挖空；(2)将洗净泡软的香菇剁碎，榨菜剁碎，加入调味料及淀粉拌匀即为馅料；(3)将馅料酿入豆腐中心，摆在碟上蒸熟，淋上酱油、香油即可食用。
功效：香菇可降低胆固醇，豆腐有利减肥。

香干炒芹菜
原料：香干3块，芹菜300克，小葱1根。
调料：清油、料酒、精盐、味精适量。
制法：
　　1.将芹菜去根、去叶、去筋，洗净，切成寸段，粗茎切成两半。
　　2.香干洗净，切成干丝。小葱洗净切成葱花。
　　3.坐锅点火，加入适量清水烧沸，将芹菜放入煮3～5分钟，取出沥干。
　　4.锅烧热，倒入少许清油，油热后倒入葱花煸炒，将芹菜放入炒半分钟，再把香干倒入，烹上料酒，加适量精盐、味精，翻炒几下，出勺装盘。
特点：清淡绿脆，味道鲜美。

枸杞烧鲫鱼
原料：鲫鱼1条，枸杞12克，豆油、葱、姜、盐、胡椒面、味精适量。
制作方法：(1)将鲫鱼去内脏、鳞，洗净，葱切丝，姜切末；(2)将油锅烧热，鲫鱼下锅炸至微黄，加入葱、姜、盐、胡椒面及水，稍焖片刻；(3)投入枸杞子再焖烧10分钟，加味精即可食。
功效：枸杞可防治动脉硬化，鲫鱼含脂肪少，有利减肥。
木耳豆腐汤
原料：黑木耳25克，豆腐200克，盐少许，鸡汤1碗。
制作方法：(1)先将水发黑木耳洗净，豆腐切成片；(2)将豆腐与黑木耳加入鸡汤、盐，同炖10分钟，即可食用。
功效：黑木耳及豆腐均为健康食品，可降低胆固醇。

     1素烧冬瓜用料冬瓜500克姜3克鲜汤300克植物油5克葱3克精盐味精胡椒粉水淀粉麻油适量

     制法①冬瓜去皮瓤清洗干净切成寸段姜去皮切成细丝葱切成葱花③炒锅上火放入植物油烧至六成热下姜葱炒出香味加鲜汤烧沸加入瓜条大火烧熟后加精盐味精胡椒粉麻油．再加水淀粉勾荧．即可食用

     2韭黄炒牛肉用料牛肉80克韭黄200克植物油50克（实耗5克）料酒精盐味精各少许①将午风洗净沥干后切细丝加料酒精盐味精码上待用韭黄去老叶洗净后切成寸段待用②炒锅上火放入植物油放入牛肉丝划散炒至断生捞起沥去油炒锅留余油倒入韭菜炒软加料酒牛肉丝精盐味精和匀即可上桌食用

     3葱油带鱼用料带鱼段100克葱10克姜5克料酒2克植物油10克酱油3克味精胡椒精盐各少许制法①带鱼洗净后沥去水分待用葱姜洗净后切成细丝待用②带鱼装入盘中加料酒精盐放进蒸笼里蒸8分钟～10分钟加入酱油味精胡椒葱丝姜丝炒锅上火将植物油烧至八成热淋在姜葱丝上即可上桌

     4苦瓜焖肉用料苦瓜250克猪瘦肉300克花椒5克葱5克豆瓣酱3克姜5克酱油10克料酒精盐白糖五香粉味精适量制法①将瘦肉切成胡豆大小的丁苦瓜对剖开去籽切成与瘦肉同等大小的丁葱切成寸段姜切成丝白糖炒成糖色汁待用②炒锅中加清水放人瘦肉了姜葱花椒料酒五香粉豆瓣酱酱油糖色汁烧沸去浮沫后用小火慢焖1个半小时至肉呈酱红色时加苦瓜了继续炯15分钟加入味精即成

     5酿烹青元椒用料青元椒250克猪瘦肉50克鸡蛋1个植物油5克料酒2克鲜汤味精精盐白糖淀粉各适量制法①青椒用水洗净后切成三瓣去籽猪肉剁茸加料酒鸡蛋味精淀粉精盐和匀后塞入青椒内拼好②炒锅上火将油烧圭八成热放入青椒用小火煎至金黄色烹料酒白糖鲜汤烧沸炯入味去肉馅熟后用水淀粉勾英即可起锅装盘

      6凉拌西瓜皮用料西瓜皮500克精盐5克醋5克白糖3克味精酱油麻油各少许制法①西瓜皮洗净后削去外面绿色的硬皮刮去内层的红瓤切成３厘米长半厘米厚的条用精盐码上腌渍1小时～2小时②将盐水建尽后再加入醋糖麻油酱油味精拌匀即可食用